Atelier

Un plan hecho para el glúteo que quieres.

Tú eliges el glúteo que quieres construir. Tu plan te muestra el foco de cada serie.

Sin registro. Lo que eliges aquí se queda en esta pestaña del navegador: nada se envía ni se guarda.

Maniquí 3D

Arrastra para girar, o usa los botones de vista.

Espalda

Frente

Tu objetivo, no una predicción.

Elige al menos 1 deseo para ver tu plan.

¿Por qué estas series?

Todo ejercicio de glúteo trabaja el músculo completo. Lo que cambia es el énfasis.
El entrenamiento cambia el músculo. El hueso, como el ancho de la cadera, se queda como es, y está bien.
Los hip dips vienen de la forma de la cadera. El entrenamiento fortalece la parte lateral de la cadera, pero no cambia el hueso.
La grasa no sale del lugar que entrenas, y la celulitis viene de la estructura de la piel. Tu plan habla de músculo y de fuerza.
La forma cambia en meses. La fuerza sube antes.

Hoy toca glúteo. ¿Subimos ese peso?

En el Atelier de la app, los mismos deseos arman tu plan de 12 semanas, con el peso de cada serie.