Ateliê
Treino sob medida para o bumbum que você quer.
Você escolhe o bumbum que quer construir. O plano mostra o foco de cada série.
Sem cadastro. O que você escolhe aqui fica nesta aba do navegador: nada é enviado nem guardado.
Manequim 3D
Arraste para girar, ou use os botões de vista.
Abrindo o manequim 3D
Seu objetivo, não uma previsão.
Zonas de construção
- Nenhuma zona ainda. Escolha um desejo.
Seu plano por região
Escolha pelo menos 1 desejo para ver o seu plano.
| Região | Fase 1 Técnica | Fase 2 Volume | Fase 3 Carga |
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Por que essas séries?
Fontes
O que o treino muda, e o que é seu.
- Todo exercício de glúteo trabalha o músculo inteiro. O que muda é a ênfase.
- Treino muda músculo. Osso, como a largura do quadril, fica como é, e está tudo certo.
- Hip dips vêm do formato do quadril. O treino deixa a lateral mais forte, mas não muda o osso.
- Gordura não sai do lugar que você treina, e celulite vem da estrutura da pele. O seu plano fala de músculo e de força.
- O formato muda em meses. A força sobe antes.
Hoje é dia de bumbum. Bora subir esse peso?
Toda série tem foco.
No Ateliê do app, os mesmos desejos montam o seu plano de 12 semanas, com a carga de cada série.