O app
Sua instrutora de pernas e bumbum
Ele planeja seus dias de glúteo, escolhe a carga de cada série e comemora os recordes que importam. Você só treina.
Semana 3 de 12
Dia de bumbum
Mapa do bumbum da semana
14 de 16 séries de glúteo · 2 de 3 treinos · 1 coringa
Próximo marco
Elevação pélvica 60 kg · faltam 2,5 kg
O que ele faz
Um plano feito em volta do seu glúteo
12 semanas em 3 fases: técnica, volume e carga. 2 a 3 dias de glúteo e perna e 1 dia de parte de cima por semana. O primeiro treino fica pronto em um toque.
Um mapa do bumbum que enche
Cada série acende o músculo que você treinou. Mapa cheio quer dizer semana completa.
Onde você sentiu?
Depois da série, conte onde sentiu o trabalho: no glúteo, na coxa ou na lombar. O plano ajusta a dica e o exercício.
Aparelho ocupado? Troque
Um exercício equivalente para a mesma região, na academia ou em casa, em um toque.
Força que dá para ver
Recordes na elevação pélvica, no agachamento, no stiff e na abdução, com um broche a cada recorde novo.
Meta da semana com coringa
Escolha 2, 3 ou 4 treinos por semana. Qualquer treino conta, e o coringa do mês faz um dia perdido nunca zerar nada.
Um registro que nunca perde uma série
Funciona sem sinal, e o histórico inteiro sai em CSV quando você quiser.
Privado por padrão
As fotos de progresso são opcionais e ficam no seu celular. Nada de ranking público de corpo.
Como funciona
Uma conversa de 60 segundos
Conte o que quer ver no espelho, onde treina, quantos dias tem e se o joelho ou a lombar pedem cuidado.
Seu plano de 12 semanas
Cada resposta desenha o plano no mapa do bumbum. O primeiro dia de glúteo fica pronto na hora.
Treine, registre, suba de nível
Um toque por série, descanso cronometrado e a carga subindo semana a semana.
Preço
Você começa de graça. O programa completo vem com a assinatura. Você sempre vê o preço antes de assinar e cancela em 2 toques.
Não é um dispositivo médico e não diagnostica, trata, cura nem previne nenhuma condição. Para orientação médica, consulte um profissional de saúde.