Calculadoras de treino

Calculadoras de treino

• Calculadora de 1RM: Elevação pélvica com barra

  Estime sua carga máxima a partir de uma série que você já fez e veja as cargas para crescer o glúteo.

• Calculadora de 1RM

  Estime o máximo que você levantaria uma vez, a partir de uma série que já fez.

• Calculadora de proteína

  Veja a faixa por dia que os estudos indicam para quem se exercita.

• Agachamento livre com barra

  Carga máxima (1RM)

• Stiff com barra

  Carga máxima (1RM)

• Levantamento terra

  Carga máxima (1RM)

• Leg press 45

  Carga máxima (1RM)

• Agachamento no Smith

  Carga máxima (1RM)