Piernas
Ejercicios para aductores
8 ejercicios para la parte interna del muslo: aducciones, sentadilla sumo y plancha Copenhague.
- Principiante 3
- Intermedia 5
Los aductores están en la parte interna del muslo y juntan las piernas. El aductor mayor, el más grande, también ayuda a extender la cadera. En un ensayo de 9 semanas, la sentadilla hizo crecer más los aductores que el hip thrust.
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Intermedia
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Fuentes
Plotkin DL, Rodas MA, et al. Hip thrust and back squat training elicit similar gluteus muscle hypertrophy and transfer similarly to the deadlift. Front Physiol. 2023;14:1279170.
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