Pernas · Barra
Exercícios para pernas com barra
6 exercícios para as pernas com barra. Cada um mostra onde você deve sentir, os erros comuns e as séries para o seu objetivo.
- Intermediária 4
- Avançada 2
Glúteo máximo 4
Agachamento livre com barra
Glúteo máximo · Barra
IntermediáriaStiff com barra
Glúteo máximo · Barra
IntermediáriaLevantamento terra
Glúteo máximo · Barra
IntermediáriaLevantamento terra sumô
Glúteo máximo · Barra
Intermediária
Mais exercícios 2
Agachamento frontal com barra
Quadríceps · Barra
AvançadaBom dia com barra
Posterior de coxa · Barra
Avançada
Mesma área, outro equipamento
Exercícios para pernas com halteres
15 exercícios
Exercícios para pernas na máquina
15 exercícios
Exercícios para pernas em casa
10 exercícios
Por região
Quadríceps
31 exercícios
Posterior de coxa
18 exercícios
Adutores
8 exercícios
Hoje é dia de bumbum. Bora subir esse peso?
Seu plano de glúteo de 12 semanas
Programa de 12 semanas de glúteo e perna com carga de verdade. A força sobe primeiro.