Glúteos · Mancuerna
Ejercicios para glúteos con mancuernas
17 ejercicios para los glúteos con mancuernas. Cada uno muestra dónde debes sentirlo, los errores comunes y las series para tu objetivo.
- Principiante 9
- Intermedia 8
Glúteo mayor 17
Sentadilla sumo con mancuerna
Glúteo mayor · Mancuerna
PrincipianteSentadilla goblet
Glúteo mayor · Mancuerna
PrincipianteDesplante estático con mancuernas
Glúteo mayor · Mancuerna
PrincipiantePeso muerto rumano con mancuernas
Glúteo mayor · Mancuerna
PrincipianteHip thrust con mancuerna
Glúteo mayor · Mancuerna
PrincipianteDesplante hacia atrás
Glúteo mayor · Mancuerna
PrincipianteSubida al cajón con mancuernas
Glúteo mayor · Mancuerna
PrincipianteSentadilla con mancuernas
Glúteo mayor · Mancuerna
PrincipiantePeso muerto rumano con apoyo (kickstand)
Glúteo mayor · Mancuerna
PrincipianteSentadilla búlgara con mancuernas
Glúteo mayor · Mancuerna
IntermediaPeso muerto rumano a una pierna
Glúteo mayor · Mancuerna
IntermediaDesplantes caminando con mancuernas
Glúteo mayor · Mancuerna
IntermediaDesplante lateral
Glúteo mayor · Mancuerna
IntermediaDesplante cruzado
Glúteo mayor · Mancuerna
IntermediaHip thrust en B con mancuerna
Glúteo mayor · Mancuerna
IntermediaDesplante hacia atrás en escalón con mancuernas
Glúteo mayor · Mancuerna
IntermediaSentadilla sumo en escalones con mancuerna
Glúteo mayor · Mancuerna
Intermedia
Misma zona, otro equipo
Ejercicios para glúteos en máquina
9 ejercicios
Ejercicios para glúteos con barra
6 ejercicios
Ejercicios para glúteos con mini liga
5 ejercicios
Ejercicios para glúteos en casa
24 ejercicios
Por zona
Glúteo mayor
56 ejercicios
Glúteo medio
14 ejercicios
Hoy toca glúteo. ¿Subimos ese peso?
Tu plan de glúteos de 12 semanas
Programa de 12 semanas de glúteos y piernas con peso de verdad. La fuerza sube primero.