Glúteo · Halter
Exercícios para glúteo com halteres
17 exercícios para o glúteo com halteres. Cada um mostra onde você deve sentir, os erros comuns e as séries para o seu objetivo.
- Iniciante 9
- Intermediária 8
Glúteo máximo 17
Agachamento sumô com halter
Glúteo máximo · Halter
InicianteAgachamento taça
Glúteo máximo · Halter
InicianteAfundo com halteres
Glúteo máximo · Halter
InicianteStiff com halteres
Glúteo máximo · Halter
InicianteElevação pélvica com halter
Glúteo máximo · Halter
InicianteAfundo reverso (recuo)
Glúteo máximo · Halter
InicianteSubida no banco com halteres
Glúteo máximo · Halter
InicianteAgachamento com halteres
Glúteo máximo · Halter
InicianteStiff com apoio (pé de trás só de apoio)
Glúteo máximo · Halter
InicianteAgachamento búlgaro com halteres
Glúteo máximo · Halter
IntermediáriaStiff unilateral com halter
Glúteo máximo · Halter
IntermediáriaPassada com halteres
Glúteo máximo · Halter
IntermediáriaAfundo lateral
Glúteo máximo · Halter
IntermediáriaAfundo cruzado (reverência)
Glúteo máximo · Halter
IntermediáriaElevação pélvica em B com halter
Glúteo máximo · Halter
IntermediáriaAfundo reverso no step com halteres
Glúteo máximo · Halter
IntermediáriaAgachamento sumô no step com halter
Glúteo máximo · Halter
Intermediária
Mesma área, outro equipamento
Exercícios para glúteo na máquina
9 exercícios
Exercícios para glúteo com barra
6 exercícios
Exercícios para glúteo com mini band
5 exercícios
Exercícios para glúteo em casa
24 exercícios
Por região
Glúteo máximo
56 exercícios
Glúteo médio
14 exercícios
Hoje é dia de bumbum. Bora subir esse peso?
Seu plano de glúteo de 12 semanas
Programa de 12 semanas de glúteo e perna com carga de verdade. A força sobe primeiro.