Piernas · Máquina
Ejercicios para piernas en máquina
15 ejercicios para las piernas en máquina. Cada uno muestra dónde debes sentirlo, los errores comunes y las series para tu objetivo.
- Principiante 15
Glúteo mayor 5
Prensa de piernas a 45 grados
Glúteo mayor · Máquina
PrincipianteHiperextensión para glúteos en banco a 45 grados
Glúteo mayor · Máquina
PrincipianteSentadilla en máquina
Glúteo mayor · Máquina
PrincipiantePrensa de piernas horizontal
Glúteo mayor · Máquina
PrincipiantePrensa de piernas a una pierna
Glúteo mayor · Máquina
Principiante
Más ejercicios 10
Sentadilla hack
Cuádriceps · Máquina
PrincipianteExtensión de cuádriceps en máquina
Cuádriceps · Máquina
PrincipianteCurl femoral sentado
Isquiotibiales · Máquina
PrincipianteAducción de cadera en máquina
Aductores · Máquina
PrincipianteCurl femoral acostado
Isquiotibiales · Máquina
PrincipianteElevación de talones de pie
Pantorrillas · Máquina
PrincipianteSentadilla péndulo
Cuádriceps · Máquina
PrincipianteCurl femoral de pie a una pierna
Isquiotibiales · Máquina
PrincipianteElevación de talones sentada
Pantorrillas · Máquina
PrincipianteElevación de talones en prensa
Pantorrillas · Máquina
Principiante
Misma zona, otro equipo
Ejercicios para piernas con mancuernas
15 ejercicios
Ejercicios para piernas con barra
6 ejercicios
Ejercicios para piernas en casa
10 ejercicios
Por zona
Cuádriceps
31 ejercicios
Isquiotibiales
18 ejercicios
Aductores
8 ejercicios
Hoy toca glúteo. ¿Subimos ese peso?
Tu plan de glúteos de 12 semanas
Programa de 12 semanas de glúteos y piernas con peso de verdad. La fuerza sube primero.